这就是拳谱中所说的“尾闾中正神贯顶
策画式
两脚独立，当然赠送，两臂下垂，使手心面临大腿两侧，两眼平视前线。息事宁人，全身裁汰，意念念满身皮肉别离，骨血冲破，全身要道齐松开，其裁汰国法是：先由上肢的两手食指梢节起，念念象要道之间拉开了误差，从第一节到第二节，循序逐节进取，使上肢之指要道、腕要道、肘要道、肩要道，一节一节齐拉开，使每一节骨头缝里齐通上了灵气，觉着似有小虫在其间爬行之蠕动感。继之念念下肢，由足大趾起往上逐节拉开，直至胯要道。之后再念念脊柱，先由尾骶骨念念起，念念第一节往下坠，宁波哲恺电器有限公司第二节往上提， 伊吾县嘉艾烹饪有限公司如斯一节一节往上念念， 首页-信昌兴香料有限公司拉开腰椎五节和胸椎十二节，直到大椎。临了二目上前平远视，后顶往上一领，下颚微向内收，颈椎七节统统拉开了。这就是拳谱中所说的“尾闾中正神贯顶，浑身轻利顶头悬”。然后，再念念满身之汗毛齐展开，使内气与外气重叠，刹车维修是谓毛孔呼吸法。然后再念念命门和肚脐，即先念念命门后念念肚脐。图片
命门穴的准确位置在左肾右侧，右肾的左上角。一念念命门穴，体内横膈膜就会自动拿起，肚脐也就随之向后收缩，似乎贴到了命门穴上（若是一时还莫得这种嗅觉，可将意念停留在命门穴上，直到有了这种嗅觉罢了）。这等于“吸”。有了肚脐贴定名之嗅觉后意念念定名推一下肚脐，使肚脐离开定名回到原处，这谓之“呼”。如斯一拉一趟，一收一缩，如同抢眼箱一般，感到气往下行，直到小腹，再到会阴，到足心，到足大趾（此为中定立如平准）。这种呼吸法，在拳谱上叫作念“胎息”，也叫“婴儿息”，此为太极拳之基本呼吸法。胎息三次后，呼吸便如昔日雷同顺其当然。老式钟表，要先上弦，然后拨几下摆，它才初始来往。策画式如同上弦、而胎息则犹如拨摆，然后就会自动走起来。策画式属太极拳之桩功——磨蹭桩，如日练一刻钟刹车维修，日久太极内劲自会产生。
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