策画式 两脚独立，当然赠送，两臂下垂，使手心面临大腿两侧，两眼平视前线。息事宁人，全身裁汰，意念念满身皮肉别离，骨血冲破，全身要道齐松开，其裁汰国法是：先由上肢的两手食指梢节起，念念象要道之间拉开了误差，从第一节到第二节，循序逐节进取，使上肢之指要道、腕要道、肘要道、肩要道，一节一节齐拉开，使每一节骨头缝里齐通上了灵气，觉着似有小虫在其间爬行之蠕动感。继之念念下肢，由足大趾起往上逐节拉开，直至胯要道。之后再念念脊柱，先由尾骶骨念念起，念念第一节往下坠，第二节往上提，如斯一节一节往上念念，拉开腰